Американская психологиня российского происхождения Соня Любомирски после двадцатилетних научных исследований предложила 12 стратегий достижения счастья:
1) постоянно выражать благодарность окружающим (например, посылать благодарственные письма);
2) делать добрые дела (например, заботиться о животных, заплатить за парковку незнакомому человеку, навестить пожилого родственника);
3) не пренебрегать общением;
4) культивировать в себе оптимизм;
5) не зацикливаться на грустных мыслях;
6) настойчиво искать выход из возникшей проблемы;
7) разнообразить свою жизнь;
8) смаковать ее радости;
9) стремиться к осмысленным целям;
10) научиться прощать;
11) заботиться о своем теле (делать физические упражнения, заниматься медитацией);
12) участвовать в религиозной жизни.
Под руководством Сони Любомирски создана специальная программа для iPhone - Happy Live, пользователи которой "могут повышать уровень свого счастья практически ежедневно"
http://www.signalpatterns.com/iphone/livehappy_std.html
Встану утром с мордой кислой,
Умываться – не хочу!
Благодарственные письма
Лучше людям настрочу.
Разошлю всем СМСки
По программе Happy Live,
На душе ужасно мерзко,
Пусть теперь так станет вам.
У меня сегодня в плане
Девятнадцать добрых дел –
Искупать котенка в ванне
Так, чтоб глаз мой уцелел,
За парковку мерседесов
Всех соседей заплатить.
Счастье множится в процессе,
Из ушей аж дым валит!…
Навещу я дядю Васю,
Он ведь болен пятый день.
Дядя Вася водку квасит,
А врачу сказал – мигрень.
Как же жизнь разнообразить?
Дом, работа, снова дом.
То ли в тундру, то ль в пампасы,
Иль с пожитками в дурдом?
Цели есть, но смысла нету.
Что же делать? Как мне быть?
Есть ли смысл лепить котлеты,
Чтоб потом в сортир сходить?
Наслаждайся каждым мигом,
Когда зуб тебе сверлят,
В день зарплаты дали фигу –
На маршрутку два рубля.
Ну да ладно, всем прощу я,
И обид не затаю.
В позе лотоса сижу я,
Вот почти уже в раю.
Ощущаю – счастья столбик
Поднимается, как ртуть.
Все, зашкалил – лопнет колба!
Надо как-то отдохнуть.
Не пойти ли банк ограбить,
Из рогатки пострелять,
Наступить впотьмах на грабли
И сказать - … (пардон, месье)!
Наступает ночь… Нервозно…
Чтобы счастью не пропасть,
То теперь религиозной
Жизнью поживу я всласть…
|
